先週に引き続き、広島ホームテレビ「勝ちグセ。塾」の放送でした！
今回のテーマは「ストレスのコントロール方法を知る！」
いつでも・どこでも・誰でも・簡単にできる、ストレス解消法をご紹介いたしました。
１. イメージでストレス解消
風船を膨らませるイメージで「腹の底にある嫌なもの」をどんどん吐き出していきます。
だんだんと風船が大きくなり、全部出し切ったイメージができたら、風船ごと「ぽいっ」と捨ててしまいます。
２.文句・愚痴を紙に書いて捨てる
風船で物足りなければ、文句や愚痴を紙に書き出す方法もあります。
風船と同じように出し切ったら、まるめてポイっと捨ててしまいます。
可視化できないストレスを「見える化して、捨てる」
そうすることで、効率よく軽減することができます。
３.ジャンプをする
NLPの前提に「心と体は一つのシステム」というものがあります。
スキップをしながら悪いことを考えるのって難しいですよね。
これと同じように、ジャンプをすると「心がスッキリ」して気持ちの切り替えになります。
ジャンプは３分間続けて行うのがオススメです。
お子様が小さい場合、ストレスの有無しを親が確認するのは難しいです。
そのため「ストレスがある」という前提で、関わることが大切です。
縄跳びやトランポリンなど、遊びを通して親子でストレス発散ができるといいですね。
2020.06.13
